z redukcji na mase

Witam, zmierzam już powoli do redukcji. Nabierałem mase i chcę zwalić zbędny fat. Rok temu sam przeprowadzalem redukcje i wydaje mi się ze więcej masy miesniowej spadło niż fatu. Teraz szukam osoby, znającej się na treningu i diecie, która za $$(bo za darmo oczywiscie nic nie ma) pokieruje mnie :) Myśle ze w dobrym dziale umiejsciłem ten temat. [...]

Witam Powoli zbliżam się do końca redukcji. Zrzuciłem masę tłuszczu gdyż ważyłem 85kg a teraz niedługo bedzie juz 60kg. W miedzyczasie jeszcze troche podmasowałem ale niestety z powodu braku wiedzi sie zalałem. W tej chwili moim celem jest skoczyć redukcję na wadze 60kg. Ustabilizować wagę (dietka na zerowym bilansie) przez 2 tygodnie i potem [...]

[...] połączenia takich treningów jak trening do Maratonu jak i trening typowo na masę. 4h to nie jest czas który wymagałby jak najniższej wagi biegacza a i tak sądzę, że po redukcji 5 kg i późniejszej masie moja waga będzie podobno do mojej obecnej (76 kg), zmienią się tylko proporcje mojego ciała. Jeżeli da się taki trening wykonywać (uważając [...]

[...] dziennie. Zobaczcie moje foty i powiedzcie mi czy jest sens redukować czy przejść na masę i dopiero jak coś zbuduje to dopiero redukcja. Lepiej teraz spalić tłuszcz na redukcji i dopiero potem budować mięśnie czy od razu nie redukować i masować? Chce być duży i nie chce niepotrzebne tracić mięśni, dlatego nie wiem co jest lepsze zacząć od [...]

[...] na brzuchu. troche sie tego gromadzi i czy biegajac 3 razy w tygodniu bede bardzo sie spalal? poki co to jest w stylu "nie musisz biegnac to idz, mozesz stac - stoj, mozesz usiasc to usiadz, mozesz lezec to lez, a najlepiej spij, wiem ze na dodatnim bilansie redukcji nie zrobie ale czy spowolni to chociaz, badz zatrzyma rozrost opony? pozdro :]

[...] czy tam jakiegoś innego źródła węgli. Wybrałem tą dietę, gdyż jestem raczej ekto, lecz moja ostatnia masówka i wycinka to była porażka, zalałem się jak świniak, a po redukcji na LC doprowadziłem się do stanu z przed masówki, mając tylko niższy BF i lepsze wyniki siłowe, więc teraz wykorzystując fakt, że mam ten BF w miarę niski, chcę [...]

Siemano, za jakieś półtora miesiąca chce się wbic na konkretna masę, żeby w końcu po redukcji na wadze było 9 z przodu a nie 8, pomyslalem o takim mocnym pierdo*nieciu, ktoś przerabiał na sobie? Co do Antka na wątrobę, żeby apetytu nie zabrało bo nici z masowania będą? Widzę to na 16 tygodni, może 20. 1-16 deka 1-16 test e 1-6 antek Nie ukrywam ze [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam, jestem obecnie w 7 tyg redukcji leci: 1-12 prop 100mg e2d 1-12/13 wino 40mg e1d Clen 2tyg na zmiane z termogenikiem w 6tym tyg bylo hcg 2 x 2500 ui Czy jest sens wrzucic do obecnego cyklu ture? I [...]

[...] że nie wszystko się da na raz, ale który z tych treningów będzie dla mnie najlepszy? Do tej pory miałem taki plan że trening typowo na mase i w razie zatłuszczenia się, na redukcji tylko interwały biegowe typu HIIT MIIT itd. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 62kg teraz waże 70kg. Mój staż to ok.5 miesięcy z przerwami (kontuzja, choroby, wyjazdy). [...]

[...] pracuję jako kelner. W tygodniu (poniedziałek-czwartek) robię około 12-17 tyś kroków. Piątek sobota 25-30 tys. (co 2 tydzień weekend pracy). Aktualnie ważę 72 kg i jestem po redukcji z 79 na 69 kg. Spadło dużo fatu. Od jakiegoś czasu wróciłem na masę i staram się pogodzić pracę z dietą. Codziennie spożywam 4000 kcal. Makro B: 200 T: 180 W: 400. [...]

[...] A6W, oczywiście dieta (na mase) suplementacja: standardowo białko i carbo, ZMA, Omega 3 może kreatyna. Cel: 1. Poprawa kondycji (chyba priprytet) 2. Spalenie fatu (ponoć bez redukcji sie nie da ale...) 3. Masa mięśniowa. Uwagi: To tylko luźny pomysł na coś nowego, prosze sie nie wyśmiewać. Nadal staram sie gromadzić wiedze na temat siłki, jestem [...]

[...] basen 3/tydzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CM3, BCAA 8tyg temu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t 2g/5g/1g przy masie, 2g/3,8g/1g aktualnie przy redukcji Cel/problem/opis : czysta masa mięśnia, dobór supli Witam, wraz z początkiem lutego zamierzam zacząć cykl na mase. Mam dylemat co do suplementacji. Planuje zakupić [...]

[...] jako że to byl dzien nietreningowy oraz nie byłem w pracy to sporo przekroczyłem zapotrzebowanie, Co byście zrobili w moim przypadku? zdarząły mi sie takie epizody na redukcji ale to wiadomo wracalo do normy, a jak to sie ma na masie, jedynie co to troche spuchłem, wrocic normalnie do swojej diety, czy przez ten tydzien obciąc z 500 kcal z [...]

Witam serdecznie. Zacznę od tego, że jestem na redukcji od ponad 2 miesięcy. Mierzę 183cm wzrostu, dzięki bardzo restrykcyjnej diecie niskowęglowodanowej oraz ciężkim treningom zszedłem z 85kg na 73,5kg oraz z 21% tk. tł. na 13,5% tk. tł. Mało mi już brakuję bo chce zejść do ok. 10% tk. tł i później lekko pójść na masę. Moje pytanie jest takie, [...]

Witam, mam pytanie. Wyglądam całkiem nieźle i nie przeszkadza mi nic oprócz.. brzucha. Mam boczki i brzuch ale nie chciałbym robić redukcji tylko poprostu jakoś to stracić i ćwiczyć dalej na mase. Czy jest to wogóle możliwe ? Czy są jakieś suple które w tym by pomogły ? Prosze o pomoc. SOG za odpowiedź :) Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu [...]

[...] hantlami 12-10-8 Allahy 4x15 Tył: Martwy ciąg 12-10-8-6 Uginanie nóg leżąc 12-10-8-6 Podciąganie podchwytem 12-10-8-6 (na razie robię 8-8-6-5 bo tyle potrafię ale jestem na redukcji, dążę do tego co napisałem) Wiosłowanie hantlą chwyt neutralny 12-10-8-6 Face-pull 12-10-8-6 Wyciskanie francuskie jednorącz 12-10-8-6 Szrugsy ze sztangą podchwytem [...]

[...] masa dietka: jest oczywiście zależnie od celu cykle: niecałe 100 mety w lipcu 2010 wymiary: bicek około 39, pas 82 (generalnie nie mierzę się formę widać w lustrze %-) ) wyniki siłowe: po redukcji trochę spadło jest około 105 na ławce, 150 w martwym na przysiad nie sprawdzam. pozdrawiam! Zmieniony przez - Devin w dniu 2011-12-22 13:13:42

[...] kcal i bilans w diecie) 150 białko / 220ww / 50 t 11)przewidziane finanse na cykl tyle ile trzeba 12) uwagi i sugestie Witam planuje wbić na mase od sierpnia po redukcji myśłałem nad takim połączeniem supli stack GM przedtreningówka beta alanina witaminy omega 3 zma Możecie podac jakie produkty były by dla mnie najlepsze i podać [...]

[...] do 95 kg. Robiłem go 6 razy w 3 seriach. Natomiast znowu po kilku treningach zakres powtórzeń spadł do 3,4. Myślę, że warto jeszcze dodać do tego to, że rekord zrobiłem na redukcji ważąc 73 kg a gdy wszedłem na masę od grudnia (aktualna waga: 76kg) nic nie wzrosło z obciążeniem. Jakieś rady, żeby coś ruszyło z siłą? EDIT: Śmiało walić pytania, [...]

[...] i bede mieszal z tym! (jesli moze tak byc to podajcie w jakich proporcjach to mieszac ) Jeszcze jedno mam problemy z odkladajacym sie tluszczykiem :) ostatnio bylem na redukcji spadlem jakies 10-15 kg teraz chce na mase jechac, ale chce znowu sie obtluscic :];];] A ten mass xxl to ma sporo wegli z tego co widze ,to moze na noc wlasnie to [...]